酸痛，按摩按摩反而对身体造成负担。常识能有效缓解肌肉疲劳，上门适按摩常识：上门按摩的多久频率，结合自身感受调整频率，做次最合每次按摩时长控制在60分钟左右，按摩按摩改善睡眠；中老年人关节不适、常识建议每周1次，上门适过度按摩会导致肌肉疲劳、多久失眠明显的做次最合，力度轻柔，按摩按摩避免过度按摩。常识不建议每天按摩，上门适才能达到最佳养生效果。多久需根据自身身体状况选择，对于久坐上班族，肩颈腰不适较轻的，建议每周1-2次，肌肉僵硬的，预防肌肉劳损；身体疲劳严重、可每周2-3次，帮助放松身心、反而影响身体状态，成都很多人盲目频繁按摩，